心情烦躁的时候-你会怎么办？

这些天烦，原因很多，不在这里唠叨，于是很习惯的竟然百度了下“心情烦乱的时候”，没想到这样的长关键字竟然返回224,000篇。看来还是个热点问题呵呵，我感觉自己很容易烦躁，理想的情况下，如果心里烦我会找人一起唱歌、去健身房、看电影、游泳、最想找个深山里对着山川树木一顿狂吼，只要别把野兽叫来就行。但是现实和理想总是有差距的，我现在如果烦只能打打游戏，在家里看看电影而已。

百度后我整理下别人烦心的时候做的事情吧，

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取 积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利 法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为 某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费 时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究 表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加 重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己 的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过 消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经 实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

你们呢？看到这个日志的你在心里烦躁的时候会做什么呢？