本人是喜欢也习惯了熬夜的人，尤其是大学时更为严重，那时候以为只要是每天睡够8小时就好了，至于什么时间睡觉不是关键，那时候为了得到较好的网速体验，我只能等到下半夜上网，而且经常到凌晨3，4点（不要怀疑，我的寝室24小时给电，当然我们自己掏电费）。可是呢其实各个器官每个时间段都在做不同的生理动作，有些是我们感觉不出来的，这就需要我们做出合理科学的作息时间来配合他们了！配合前总要先知道，我找到两个版本一个粗略的一个详细的。
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粗略版本：
1晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
7半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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详尽版：
【24时】全身肌肉松弛, 各器官活动极慢, 渐入梦乡.
【23时】人体准备休息.
【22时】血液内白血球增加, 体温下降.
【21时】神经活动正常, 记忆力强.
【20时】体重最重, 反应迅速.
【19时】血压增高, 情绪最不稳定.
【18时】疼痛感下降, 神经活动性降低, 增加活动量反而使精神振作.
【17时】一天中工作效率最高的时间.
【16时】血液中的糖分增加.
【15时】人体器官极为敏锐, 尤其是味觉和嗅觉.
【14时】一天中第二个兴奋低点, 反应迟钝.
【13时】肝脏进入休息阶段, 有部分糖原进入血液, 感到疲倦, 需要休息.
【12时】全身动员, high到最高点.
【11时】继续保持10 时的状态, 身体不易感到疲倦.
【10时】精力充沛, 是一天中注意力最集中的时间.
【09时】心脏开足马力工作; 神经活动性提高, 对痛的反应不灵敏.
【07时】肝内的有毒物质全部排岀, 倘若此时喝酒, 肝会重伤.
【07时】人体的免疫功能特别强.
【06时】血压升高, 心跳加快.
【05时】此时起床会感到精神饱满.
【04时】血压进一步降低, 脑部供血量最少, 重病者易在此时死亡.
【03时】全身休息, 肌肉完全放松, 血压降低, 脉搏的跳动次数最少.
【02时】身体内的大部分器官工作节拍极慢, 而肝脏则在加紧工作.
【01时】进入易醒的浅眠阶段, 对疼痛特别敏锐.
稍后我会追加一篇配合这个生理时间的最佳作息时间，敬请期待，希望大家健康快乐，这也是我增加“养生之道”分类的原因。